Lipiec, 2013
| Dystans całkowity: | 864.94 km (w terenie 406.96 km; 47.05%) |
| Czas w ruchu: | 43:32 |
| Średnia prędkość: | 19.87 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 49.31 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 193 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 149 (76 %) |
| Suma kalorii: | 23534 kcal |
| Liczba aktywności: | 18 |
| Średnio na aktywność: | 48.05 km i 2h 25m |
| Więcej statystyk | |
Po mieście
d a n e w y j a z d u
30.50 km
0.00 km teren
01:39 h
Pr.śr.:18.48 km/h
Pr.max:31.47 km/h
Temperatura:25.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: 890 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Accent Elnino 13395Km - Wymiana kasety
łańcuch 1 (13395-13710)+(13758-13768)+...=1071
łańcuch 2 (14514-
łańcuch 3
Accent Peak 458.01km
łańcuch 1 458.01+(13710-13758)+=505.71
łańcuch 2
łańcuch 3
Kategoria Do domu i z powrotem
Po sklepach i takie tam
d a n e w y j a z d u
45.51 km
0.00 km teren
02:11 h
Pr.śr.:20.84 km/h
Pr.max:38.39 km/h
Temperatura:21.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Kategoria Do domu i z powrotem, Trening
Wietrzna 50
d a n e w y j a z d u
50.91 km
0.00 km teren
02:09 h
Pr.śr.:23.68 km/h
Pr.max:37.27 km/h
Temperatura:18.0
HR max:166 ( 84%)
HR avg:129 ( 65%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1260 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Trochę lepiej się czuje po odstawieniu antybiotyków, i trzeba pomalutku zwiększać obciążenia, aby coś ukulać na Michałkach.
Kontaktowałem się z Tomaszem Kaczmarkiem w sprawie oznakowania trasy w odwrotnym kierunku i niestety jeszcze nie jest zrobione więc plan objazdu trochę spalił na panewce.
1:29:36 (72%) HZ 080--137
0:35:04 (28%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Na grila
d a n e w y j a z d u
15.79 km
15.79 km teren
00:47 h
Pr.śr.:20.16 km/h
Pr.max:35.22 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Kategoria Do domu i z powrotem
Serwisowo z Przemkiem do krainy serwisowych rupieci
d a n e w y j a z d u
21.48 km
0.00 km teren
01:04 h
Pr.śr.:20.14 km/h
Pr.max:35.55 km/h
Temperatura:22.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Od kilku miesięcy nosze się z tematem projektu własnych misek do systemu HII, potrzebowałem mufę do sprawdzenia gwintu w nowo wytoczonych miskach. Udałem się do rowerowni w rozbracie aby wyciąć z jakiegoś makrokeszu kawałek ramy z suportem.
Chłopaki mają skromny ale całkiem nieźle wyposażony warsztat, a rowery gości są nietuzinkowe, pod względem wykonania i zestawu części. Wszystko sprawnie poszło, trochę się pobrudziłem - teraz muszę ten szmelc jakoś rozebrać.
Kategoria Serwis
Trochę mocniej
d a n e w y j a z d u
38.89 km
0.00 km teren
01:41 h
Pr.śr.:23.10 km/h
Pr.max:39.37 km/h
Temperatura:26.0
HR max:193 ( 98%)
HR avg:140 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1133 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
0:44:27 (45%) HZ 080--137
0:52:09 (53%) FZ 137--175
0:01:29 (2%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Pierwsza jazda po chorobie
d a n e w y j a z d u
28.19 km
0.00 km teren
01:21 h
Pr.śr.:20.88 km/h
Pr.max:39.04 km/h
Temperatura:28.0
HR max:178 ( 90%)
HR avg:120 ( 61%)
Podjazdy: m
Kalorie: 902 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Po konkretnym obiadku wyskoczyłem do sklepu rowerowego, a tam Maks znów maltretuje serwisanta ;) .Chwilę porozmawiałem o etapówce, a później z drugim kolegą Arturem o nowościach i MP w Żerkowie. Później po Lasku trochę się pokulałem i do domciu. Sukcesywnie trzeba będzie zwiększać dystanse i obciążenie - główny cel to Michałki.
1:23:30 (72%) HZ 080--137
0:28:58 (25%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Do lekarza
d a n e w y j a z d u
9.70 km
0.00 km teren
00:30 h
Pr.śr.:19.40 km/h
Pr.max:33.38 km/h
Temperatura:19.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Niestety nie udało się wyleczyć infekcji spowodowanej niewyczyszczoną klimatyzacją i przewiewami w pracy więc dzisiejsze odwiedziny u lekarza zagwarantowały tygodniową kurację na antybiotyk.
Kategoria Do domu i z powrotem
