Maj, 2013
| Dystans całkowity: | 608.74 km (w terenie 161.74 km; 26.57%) |
| Czas w ruchu: | 32:02 |
| Średnia prędkość: | 18.40 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 50.61 km/h |
| Suma podjazdów: | 1387 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 196 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 169 (86 %) |
| Suma kalorii: | 18633 kcal |
| Liczba aktywności: | 18 |
| Średnio na aktywność: | 33.82 km i 2h 00m |
| Więcej statystyk | |
Po rejonie
d a n e w y j a z d u
27.59 km
0.00 km teren
01:21 h
Pr.śr.:20.44 km/h
Pr.max:29.53 km/h
Temperatura:13.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Kategoria Trening
Wilgotna 70
d a n e w y j a z d u
72.16 km
0.00 km teren
03:01 h
Pr.śr.:23.92 km/h
Pr.max:32.81 km/h
Temperatura:16.0
HR max:171 ( 87%)
HR avg:125 ( 63%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1656 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Dzisiaj zaplanowałem spokojną 100, ale obowiązki domowe i drobna drzemka opóźniły start.
Końcówka w lekkim deszczu, i nogi zaczęły marznąć bo na krótkie nogawki wystartowałem. Jeszcze godzinka i seteczka by pewnie pękła. Jutro ma padać więc do następnego weekendu odkładam próbę na seteczkę.
2:32:30 (87%) HZ 080--137
0:22:36 (13%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Po asfalcie
d a n e w y j a z d u
45.21 km
0.00 km teren
01:58 h
Pr.śr.:22.99 km/h
Pr.max:34.28 km/h
Temperatura:25.0
HR max:168 ( 85%)
HR avg:128 ( 65%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1081 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
1:19:21 (73%) HZ 080--137
0:29:10 (27%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Spokojnym tempem
d a n e w y j a z d u
41.26 km
0.00 km teren
01:52 h
Pr.śr.:22.10 km/h
Pr.max:30.11 km/h
Temperatura:20.0
HR max:149 ( 76%)
HR avg:116 ( 59%)
Podjazdy: m
Kalorie: 754 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Kategoria Trening
Serwis
d a n e w y j a z d u
15.44 km
15.44 km teren
01:05 h
Pr.śr.:14.25 km/h
Pr.max:33.09 km/h
Temperatura:20.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Już wczoraj wieczorem rozebrałem łańcuch oraz korbę a dzisiaj zdemontowałem kasetę. Sprawdziłem środkową tarczę w korbie i po 13,5tys km minimalnie zużyta więc zostawiłem natomiast kaseta zębatki 3,4,5,6 masakryczne zużyte, reszta minimalnie. Nową kasetę podebrałem z kół wyścigowych, która ma przejechane około 3tys km i do tego komplet 3 współpracujących łańcuchów. Wszystko zmontowałem pojechałem sprawdzić i coś stuka - normalnie już to mnie drażni od jakiegoś czasu - wróciłem ponownie zdemontowałem korbę i dokręciłem miski i to był strzał w 10. Ponownie zmontowałem korbę i zgarnąłem sąsiadkę na wieczorny wycieczko-test.
Kategoria Serwis
Na urodzinowy obiad + trening
d a n e w y j a z d u
44.78 km
0.00 km teren
02:02 h
Pr.śr.:22.02 km/h
Pr.max:41.50 km/h
Temperatura:20.0
HR max:181 ( 92%)
HR avg:132 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: 990 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
1:01:31 (65%) HZ 080--137
0:33:19 (35%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Accent Elnino 13395Km - Wymiana kasety
łańcuch 1 (13395-13710)+(13758-13768)=325
łańcuch 2
łańcuch 3
Accent Peak 458.01km
łańcuch 1 458.01+(13710-13758)=505.71
łańcuch 2
łańcuch 3
Kategoria Do domu i z powrotem, Trening
Do sklepu, a później trening
d a n e w y j a z d u
44.14 km
0.00 km teren
01:57 h
Pr.śr.:22.64 km/h
Pr.max:40.41 km/h
Temperatura:20.0
HR max:176 ( 89%)
HR avg:140 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1004 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Noga już mniej boli za to ładny siniak pojawił się :)
Rano skoczyłem do sklepu a późnym popołudniem trochę poszalałem na asfalcie i kilka razy na górce. Głównym celem było poprawie stylówy bo coś paski w kaski poprzesuwały się i na fotce z Murowanej wyglądam jak prawdziwy trzepak - problem rozwiązany.
0:35:51 (41%) HZ 080--137
0:51:09 (59%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Kategoria Trening
MTB Marathon - Murowana Goślina
d a n e w y j a z d u
74.34 km
74.34 km teren
04:18 h
Pr.śr.:17.29 km/h
Pr.max:50.61 km/h
Temperatura:15.0
HR max:192 ( 97%)
HR avg:169 ( 86%)
Podjazdy: m
Kalorie: 4103 kcal
Rower:Accent Peak
Pierwszy start w sezonie nie do końca udany z kilku powodów. Planowałem wystartować na dystansie Giga, opłatę wniosłem dwa tygodnie wcześniej. Niestety sytuacja w pracy - jej ilość, drobny konflikt interesów pomiędzy kierownikiem a mną, oraz zatajenie, że szef idzie na urlop spowodowało, że w mojej głowie kręciła się myśl o skrócenie dystansu ponieważ dnia następnego muszę się z jawić w pracy - zgadnijcie czy miałem robotę na 8 godzin ??
Planowałem jak zwykle start na końcu i uwiesić się ostatniego zawodnika, ponieważ czasy z lat poprzednich mówiły, że mam szanse. Uczepiłem się ostatniego i ładnie wytrzymałem tak do 30 km, być może dał bym rade dłużej gdyby, nie pieprzona gałąź, którą wyminąłem ekwilibrystycznym ruchem. Później nadeszły harty z Mega ja dodatkowo wpadłem do błotka i chyba wtedy musiałem uszkodzić wiązadło w kolanie. Dalej nadszedł Grzegorz Dopierała i chyba Jacek. Później tak mnie zlało potem - konkretnie mnie odcięło, że chciałem zjechać na rozjeździe. Dalej pojawił się Krzysztof i Zbyszek, z którym przez chwilę jechałem. Piaskownica sprawnie pokonana, przed kilerem doszedł mnie Ryszard Bróździński, któremu skutecznie opierałem się do 58km, na 62 km podjąłem decyzję, że rezygnuję z giga. Dalej dobrym zwyczajem dopadłem kilku z mega, przepuściłem kilku z giga.
Czas orientacyjnie podany z mojego licznika. Rozpatrując to jako start mega i porównując do zeszłego roku to przyjechałem około 12 minut szybciej mimo drobnej kontuzji co napawa drobnym optymizmem.
Patrząc dzisiaj na wyniki - chyba dałem dupy bo okazało się, że kilka minut przede mną było dwóch zawodników: starszy Pan za którym na początku jechałem i jeszcze jedna osoba być może co miała laczka na trasie - gdyby nie kontuzja może bym dorwał ostatniego.
Aha te terminatory z Goggle Pro Active Eyewear co startowały na Giga są nie do zajechania. Gratulacje Panowie
0:01:17 (0%) HZ 080--137
3:02:114 (69%) FZ 137--175
1:19:05 (30%) PZ 175--196
Kategoria Zawody - Maraton
