Listopad, 2013
| Dystans całkowity: | 237.16 km (w terenie 7.36 km; 3.10%) |
| Czas w ruchu: | 11:15 |
| Średnia prędkość: | 15.70 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 28.44 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 181 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 154 (78 %) |
| Suma kalorii: | 6025 kcal |
| Liczba aktywności: | 25 |
| Średnio na aktywność: | 9.49 km i 0h 35m |
| Więcej statystyk | |
Kolejne testy
d a n e w y j a z d u
12.00 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:12.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:5.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Bankomat,Biletomat, Kingcros mały postój na modyfikację, dom.
Kategoria Do domu i z powrotem
Szosowo - testowo
d a n e w y j a z d u
15.00 km
0.00 km teren
00:56 h
Pr.śr.:16.07 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:5.0
HR max:172 ( 87%)
HR avg:132 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: 598 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
W piątek tuż przed zamknięciem poczty odebrałem oponki do szosy - takie uniwersalne Schwalbe Marathon 700-25C. Trochę powalczyłem aby stare ściągnąć i przy okazji okazało się, że opaska materiałowa na obręczy jest wklejona, hmm jak to usunąć - temat olałem. Po założeniu oponek okazało się, że przedni błotnik pasuje ale mało miejsca jest. Tylny to już niezła zagwostka i finalnie błotnik poszedł nad szczekami - muszę zrobić wspornik do zamocowania błotników aby rower nie wyglądał trzepacko.
W sobotę wyskoczyłem na mały test bo w dolnym chwycie nadgarstki mi cierpną więc lekko pochyliłem kierownicę jest lepiej, ale mogło być jeszcze lepiej. Ustawiłem sobie twarde przełożenie i trochę poczułem nóżki - krótkie korby wymagają zapierdalania jak mały chomik.
W końcu muszę zamocować jakiś licznik, bo nawet nie wiem kiedy mi radar fotkę trzepnie.
0:33:17 (58%) HZ 080--137
0:23:30 (41%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Bieganie
d a n e w y j a z d u
2.50 km
0.00 km teren
00:19 h
Pr.śr.:7:36 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:3.0
HR max:174 ( 88%)
HR avg:153 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: 263 kcal
Rower:Salomon XR Mission CS
5x 1min x3min
0:03:29 (18%) HZ 080--137
0:15:55 (81%) FZ 137--175
0:00:00 (0%) PZ 175--196
Kategoria Bieganie
Bieganie
d a n e w y j a z d u
2.50 km
0.00 km teren
00:20 h
Pr.śr.:8:00 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:
HR max:178 ( 90%)
HR avg:151 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 269 kcal
Rower:Salomon XR Mission CS
5x 1min x3min
0:04:51 (23%) HZ 080--137
0:15:10 (73%) FZ 137--175
0:00:22 (2%) PZ 175--196
Miejskie sprinty
d a n e w y j a z d u
10.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:2.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Po sklepach w poszukiwaniu łożysk i do domu po rogaliki produkcji domowej.
Pod wieczór zimno ale jak się naciśnie na pedały to robi się ciepło - nie odmówiłem sobie mocniejszego tempa po wiadukcie Górczyńskim tam i z powrotem.
Kategoria Do domu i z powrotem, Serwis
Standard biegowy
d a n e w y j a z d u
2.50 km
0.00 km teren
00:22 h
Pr.śr.:8:48 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:7.0
HR max:181 ( 92%)
HR avg:154 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: 303 kcal
Rower:Salomon XR Mission CS
5x1.5min x3min
0:05:42 (25%) HZ 080--137
0:15:34 (69%) FZ 137--175
0:01:22 (2%) PZ 175--196
Kategoria Bieganie
Oswajanie szosy
d a n e w y j a z d u
28.20 km
0.00 km teren
01:15 h
Pr.śr.:22.56 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:8.0
HR max:170 ( 86%)
HR avg:135 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 832 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
0:37:57 (50%) HZ 080--137
0:37:07 (49%) FZ 137--175
0:00:22 (2%) PZ 175--196
Kategoria Trening
Standardzik biegowy
d a n e w y j a z d u
2.50 km
0.00 km teren
00:22 h
Pr.śr.:8:48 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:3.0
HR max:179 ( 91%)
HR avg:149 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 289 kcal
Rower:Salomon XR Mission CS
5x1.5min x3min
0:06:31 (29%) HZ 080--137
0:15:40 (69%) FZ 137--175
0:00:22 (2%) PZ 175--196
Kategoria Bieganie
Rowerem po sklepach
d a n e w y j a z d u
22.00 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:22.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Kupiłem specjalne błotniki do szoski i dupa będzie sucha :)
Kategoria Do domu i z powrotem, Serwis
Po sklepach
d a n e w y j a z d u
16.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Kategoria Do domu i z powrotem
