Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:50 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:179 ( 91%)
HR avg:148 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1322 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Poniedziałek, 2 stycznia 2012 | dodano: 02.01.2012
0:17:23 (16%) HZ 080--137
1:31:57 (84%) FZ 137--175
0:00:43 (01%) PZ 175--196
Obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 85, co 8 minut na 2min kadencja 50-60 na stojąco, obciążenie 8
i tak przez cały styczeń nie ma LIPY koniec opieprzania się.
Kategoria Trening
komentarze
Ja od nowego roku zwiększam intensywność ćwiczeń siłowych (dodatkowa seria) i wprowadzam obowiązkowe biegi raz w tygodniu. Zostawiam przynajmniej godzinny trening na eSpinnerze w tlenie. Co miesięczne zawody na gp-poznan.pl pozwolą określić formę (potraktuje to jako testy).
Bieganie nie jest moją mocną stroną, ale 5km nie jest dla mnie aż taką dużą katorgą ;). A wierzę, że pozwoli mi to wzmocnić stawy skokowe oraz lepiej radzić sobie z kwasem mlekowym. Nie oczekuje takich wyników jak u Mariusza w bieganiu, ale chce poprawić średnią biegu a myślę, że jest to możliwe muszę tylko wzmocnić mięśnie skokowe stawów bo z wydolnością nie mam problemów.
