Trenażer
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:10 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:168 ( 85%)
HR avg:145 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 817 kcal
Rower:Accent ElNino+Tacx Satori
Wtorek, 6 grudnia 2011 | dodano: 06.12.2011
0:0933 (14%) HZ 080--137
1:00:30 (86%) FZ 137--175
0:00:00 (00%) PZ 175--196
Obciążenie 4, przełożenie 32-14, kadencja 85-90, co 10 minut na 60 sec kadencja 50 na stojąco, obciążenie 7
Kategoria Trening
komentarze
Im więcej teraz polecisz treningów w strefie ~137-150 tym lepszy będziesz na wiosnę :).
Staraj się przeplatać, godzina, półtorej w drugiej strefie, a następnego dnia lekki trening - w okolicach godzinki, albo nawet mniej na małym obciążeniu i z dość szybką kadencją. Idzie o to żeby po cięższym treningu trochę wypocząć ruszając się z mniejszą intensywnością.
Tak więc pewnie tlenik godzinka na eSpinnerze ;)
