Bieganie po osiedlu - czyli obczajenie pulsometru i najzwyklejsze upocenie
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:6.0
HR max:181 ( 96%)
HR avg:131 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 278 kcal
Rower:Accent El Nino - trening - spec2011
Środa, 17 listopada 2010 | dodano: 17.11.2010
Dostałem, rozpakowałem i trzeba było sprawdzić w akcji.
Na początek zrobiłem 4 x4 piętra po dwa schodki - pulsometr zadziałał, szybko przebrałem się i zrobiłem ze 4 rundki wokół placu zabaw - może wyszło ze 2km.
Całość zajęła może 30 minut. To co pokazał pulsometr wpisałem poniżej oraz dostępne pola. czas treningu w strefach ustawionych automatycznie to 21min
30% Health 8min28s
11% Fitness 3min17
38% Power 10min45
Kategoria Bieganie
komentarze
Rozumiem że strefy to np.. 55-70 % maksymalnego tętna ?
Drugą strefę ustaw tak do 85% i trzecią od 85%-100%.
Jeśli chodzi o spoczynkowe 55 to jest bardzo dobrze ;) Generalna zasada i mniej tym lepiej ;)
Kolejny test na wydolność sprawdź sobie wchodzą w wysokie tętno np 85% i jak szybko ci spadnie do np 60%. Im krótszy czas tym lepsza wydolność ;) Bardzo się przydaje przy interwałach. ;)
strefy są ustawione w 3 przedziałach
55-70
70-80
80-100
Sprawdziłem podczas oglądani tv że moje tętno spoczynkowe to tak 55-65ud/sec
Czy to znaczy, że muszę pozmieniać zakresy stref ?
