Lipiec, 2014
| Dystans całkowity: | 1202.20 km (w terenie 80.21 km; 6.67%) |
| Czas w ruchu: | 44:26 |
| Średnia prędkość: | 24.63 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 50.73 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 194 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 168 (85 %) |
| Suma kalorii: | 21431 kcal |
| Liczba aktywności: | 24 |
| Średnio na aktywność: | 50.09 km i 1h 55m |
| Więcej statystyk | |
Spokojnie do kolegi
d a n e w y j a z d u
49.06 km
0.00 km teren
02:04 h
Pr.śr.:23.74 km/h
Pr.max:47.05 km/h
Temperatura:24.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Cad avg 82
Kategoria Do domu i z powrotem
Ze względu, że Klosiu mnie ....
d a n e w y j a z d u
67.40 km
0.00 km teren
02:31 h
Pr.śr.:26.78 km/h
Pr.max:42.01 km/h
Temperatura:25.0
HR max:174 ( 88%)
HR avg:137 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1704 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
deleguje na krótki dystans. Zrobiłem trochę więcej niż zwykle. 60km mocno, a 7km rozjazdowo. Może będzie zadowolony, któż to wie.
50km / 1g45m
01:01:54 (41%) HZ 080--137
01:29:11 (59%) FZ 137--175
00:00:00 (00%) PZ 175--196
Avg cad 84
Kategoria Trening
Na frykasy z grila
d a n e w y j a z d u
69.58 km
0.00 km teren
02:42 h
Pr.śr.:25.77 km/h
Pr.max:40.66 km/h
Temperatura:24.0
HR max:170 ( 86%)
HR avg:134 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1532 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Dzisiaj w planach była setka w dobrym tempie, ale plany musiałem zweryfikować po 50 bo nogi jakieś ciężkie po wczorajsze jeździe. Nastawiając się na spokojną jazde na 100km około 60 km przyszedł sms od rodzinki czy wpadnę na grilla - nie powiem było mi to na rękę.
01:19:59 (56%) HZ 080--137
01:01:09 (43%) FZ 137--175
00:00:00 (00%) PZ 175--196
Avg cad 82
Kategoria Trening
Trochę siłowo
d a n e w y j a z d u
39.77 km
0.00 km teren
01:32 h
Pr.śr.:25.94 km/h
Pr.max:37.17 km/h
Temperatura:22.0
HR max:158 ( 80%)
HR avg:120 ( 61%)
Podjazdy: m
Kalorie: 751 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
01:16:32 (87%) HZ 080--137
00:10:28 (12%) FZ 137--175
00:00:00 (00%) PZ 175--196
Avg cad 64
Kategoria Trening
Pożegnanie wyprawowiczów - no prawie.
d a n e w y j a z d u
6.25 km
0.00 km teren
00:30 h
Pr.śr.:12.50 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Wstałem wcześnie rano z zamiarem pożegnania Jacka i Jarka jak wyruszają na wyprawę, a przy okazji kupić pieczywo.
Tak jak pomyślałem, zmusiłem się o 5.30 wyskoczyłem na rower całkowicie wypłoszony bo spałem ze 4 godzinki. Na miejscu byłem 10 minut przed 6 i nic, cicho, pusto, trochę wietrznie zrobiłem 3 fotki, że byłem i 6.09 zmyłem się. Po drodze zaliczyłem spożywczak i kupiłem dwie drożdżówki + chlebek. Wysłałem do JPbike sms czy wystartowali i położyłem się spać. Coś po 8 przyszła odpowiedź, że wystartowali 6.20 - no niech ich dunder świśnie.
Wietrzna 50
d a n e w y j a z d u
53.78 km
0.00 km teren
01:50 h
Pr.śr.:29.33 km/h
Pr.max:43.56 km/h
Temperatura:24.0
HR max:172 ( 87%)
HR avg:141 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1309 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Dzisiaj strasznie wiało, ale udało się wykręcić 1g40min jak w mordę strzelił bez żadnej sekundy.
00:36:09 (33%) HZ 080--137
01:14:16 (67%) FZ 137--175
00:00:00 (00%) PZ 175--196
Avg cad 88
Kategoria Trening
Z kilku dni
d a n e w y j a z d u
25.00 km
0.00 km teren
01:45 h
Pr.śr.:14.29 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Zbiór z kilku dniu ogólne rozprężenie.
Kategoria Do domu i z powrotem
Kolejny rekord
d a n e w y j a z d u
60.19 km
0.00 km teren
02:15 h
Pr.śr.:26.75 km/h
Pr.max:42.79 km/h
Temperatura:28.0
HR max:172 ( 87%)
HR avg:136 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1434 kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Dzisiaj mi się tak super jechało, że kolejny raz pobiłem rekord na swojej trasie 50km / 1g45m co daje 28.5km/h
Muszę wspomnieć o bardzo miłym kierowcy samochodu, który podholował mnie w cieniu aerodynamicznym przez 2 km.
01:02:33 (47%) HZ 080--137
01:09:14 (52%) FZ 137--175
00:00:00 (00%) PZ 175--196
Avg cad 86
Kategoria Trening
Maraton Binduga + dojazd i powrót
d a n e w y j a z d u
108.00 km
56.60 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:39.58 km/h
Temperatura:30.0
HR max:194 ( 98%)
HR avg:168 ( 85%)
Podjazdy: m
Kalorie: 3018 kcal
Rower:Accent Peak
Pobudka śniadanko i na pociąg. W pociągu spotykam dwie Panie obie jadą na zawody jedna startuje druga robi fotki dla Gogola, później dosiada się Zbyszek z żoną i dzieckiem. Z zielonych wzgórz szybkim tempem kierujemy się na Bindugę, gdzie spotykamy mnóstwo znajomych: Rodzinkę Josipa i jego czarną bestię, Rodzinę Horemskich, Krzychu86,JPbike, Ryszarda Bruździńskiego, Andrzeja Dopierałę, był kolega z pracy i z toru poznań i gdzieś Maks. Kłosia ni widu ni słychu, bał się przegranej i to ze mną - przynajmniej tak mi się wydaje :) <- (fragment sponorowany przez Piwo Somersby).
Po załatwieniu formalności pojechałem na trasę i zobaczyłem to czego nie lubię - kurwidołki i miliony zakrętów. Trasa wymagającą ciągłego skupienia i dobrego rozłożenia sił i prawidłowego nawodnienia. Tym razem ni będę narzekał na piach bo jakoś mi szło choć na drugim kółku pod koniec pętli skręcam nie tam - i muszę nadrobić ze 50 metrów - nie udaje się i tracę ze cztery miejsca.
Najbardziej zadowolony jestem z faktu, że kolano ani razu nie zabolało - coś potwierdza mnie w przekonaniu, że plan treningowy jest dobrze realizowany.
Najadłem się do syta, poczekałem na Tombole, umyłem się w Warcie i pojechałem rowerem w drogę powrotną.
W domu znów się nawpychałem i teraz leżę do góry brzuchem - jutro mam wolne, a Wy ?
2091 BOROWICZ Maciej 1977 DRUZYNA SZPIKU 3:14:34
00:00:31 (00%) HZ 080--137
02:19:53 (72%) FZ 137--175
00:52:20 (27%) PZ 175--196
Kategoria Trening, Zawody - Maraton
Po bilet na pkp
d a n e w y j a z d u
17.83 km
0.00 km teren
01:06 h
Pr.śr.:16.21 km/h
Pr.max:40.00 km/h
Temperatura:26.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giuseppe "Gapin" Olmo
Prąd znikł w całym rejonie, nie zdążyłem się ogolić więc jak bóbr poleciałem na pkp po bilet na Zielona Wzgórza, a stamtąd mam zamiar rowerkiem na zawody dojechać. Wracam rowerkiem tempem turystycznym.
Kategoria Do domu i z powrotem
